我现在是个高中生很胖,要去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时...
1、一天去一次就够了。你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是下午5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。
2、每周进行3到5次健身房锻炼，每次训练持续60至90分钟。 一个全面的健身计划应涵盖饮食、训练和睡眠三个关键方面，其中训练部分主要由心肺锻炼、力量训练和柔韧性训练组成。 训练计划建议：开始时用5到10分钟进行有氧热身，结束时用5到10分钟进行拉伸放松，中间部分为40到50分钟的力量训练。
3、一周进行3到5次的健身房训练，每次训练时长建议维持在60至90分钟之间。一个全面的健身计划应当包括饮食、训练和睡眠三个主要方面。训练的内容则分为心肺、力量和柔韧三大板块。
4、一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
5、-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。
体重70公斤的高中生卧推应该推多少公斤的?
1、体重70公斤的高中生在进行卧推训练时，应该推的重量范围大约在60至160公斤之间。 和其他健身动作一样，卧推也需要循序渐进，并且注意技巧。可能刚开始只能推10公斤，但不要气馁，逐渐增加练习即可。 需要注意的是，不要盲目追求重量，而忽视了动作的标准性、完成度以及分组数量等因素。
2、一个体重70公斤的人卧推的重量通常在60至70公斤之间。当卧推的重量达到或接近个人的体重时，这是一个显著的成就。在进行卧推时，不应专注于手臂的屈伸动作来推起重量，而应集中精力感受胸肌将双臂从两侧向中间拉拢的过程，以及胸肌收缩的感觉。
3、一般来说，一个体重70公斤的人能够进行60-70公斤的卧推。当卧推的重量达到或接近个人的体重时，这是一个显著的成就。在进行卧推时，不应过分关注手臂的屈伸动作，而应将注意力集中在胸肌的收缩上，这是通过将上臂从身体两侧向中间拉动来实现的。感受胸肌在收缩过程中的力量感。
4、如果您能以70公斤的重量标准完成卧推，那么80公斤的重量理论上是可以推起来的，但是要注意安全。 通常情况下，当你能够连续做十个70公斤的卧推时，可以尝试增加重量。例如，75公斤时可能只能做四到五个，80公斤时可能只能推一个，但尽量别急着推80公斤，可以从75公斤开始。
5、一般来说，能够卧推40公斤的杠铃，可以视为入门水平。这意味着，如果你的体重是70公斤，能够连续推起40至50公斤的杠铃多次，就可以认为你已经掌握了卧推的基础。不同体重的人可以根据自己的情况类推。
高中生每天和每周的运动量各是多少?
1、对于青少年而言，推荐的日均运动时长应在1至5小时以上，以确保身体获得充足的锻炼，促进肌肉、骨骼和心肺功能的全面发展。值得注意的是，这一运动量应分散在全天的不同时间段进行，避免长时间连续运动导致的身体负担。
2、提示：每周锻炼3-4次，每次不宜少于30分钟，不宜超过60分钟。运动时间的长短和强度大小可根据身体反应灵活掌握。时间短运动量过小，达不到健身目的；时间太长，运动量过大，会导致身体疲劳，不利身体恢复，影响学习。
3、-2小时足够了。其实我觉得每天的体育课加做操的时间就可以了。毕竟时间太久对于咱高中生来说也很累的。
高中生适合去健身吗
1、高中生适合进行一些有氧运动和力量训练，以促进身体健康和增强肌肉力量。以下是一些适合高中生的健身运动：慢跑或快走：这是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和燃烧卡路里。游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼各个肌肉群，同时对关节的冲击较小。
2、高一高二建议理由双休日健身，时间其实还是比较充裕的。高三时间相对比较上，不过可以利用放学时间跑跑步，劳逸结合。毕竟适当的健身是有益于高效学习的。
3、在青少年发育的关键时期，特别是15到17岁对于男生和13到15岁对于女生，肌肉增长尤为显著。这一阶段，进行体操和负重等力量型训练，能够有效增强肌肉强度。研究表明，早晨6点至上午9点，以及下午4点以后是青少年进行健身锻炼的最佳时段，因为此时身体的自然节奏更适宜进行高强度运动。
4、高中生应当积极参与体育锻炼，以促进身体健康与全面发展。跑步是一项很好的有氧运动，能够增强心肺功能，提高耐力。游泳不仅能够锻炼全身肌肉，还能提高身体协调性和柔韧性。此外，参加健身房的各种锻炼项目，如举重、有氧操等，也能有效增强体质，使骨骼和肌肉更加健壮。
5、高中生通过健身可以获得诸多益处，不仅能增强体质，提升身体素质，还能在锻炼中增强自信心。对于刚接触健身的学生而言，建议从低强度运动开始，比如慢跑或游泳，这有助于逐步增强体能和锻炼心肺功能。随着体能的提高，可以加入一些基础的力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等。这些练习能够进一步强化肌肉力量。
6、一天去一次就够了。你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是下午5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。
本人高中生,正在锻炼(叫健身)吧不知道怎么计划,哪位大神给个计划安排呢...
1、站姿飞鸟：使用5磅至10磅的哑铃，每组10次，每次训练2组。这个动作主要锻炼肩部，同时注意动作的准确性。 站姿推举：使用10公斤的杠铃或哑铃，每组10次，每次训练4组。重量应根据个人能力增加，并确保有人给予保护。 史密斯推举：板凳放置成90度，坐在上面，杠铃落在头部后面的肩部。
2、如果你是高中生，想要健身，减肥，这里有几个建议，帮你合理制定计划： 坚持规律的饮食：有一个规律的饮食习惯非常重要，少吃高脂，高糖和高盐的食物，多食用蛋白质，蔬果，水果等健康食品。膳食要五谷杂粮，荤素搭配，定时定量，不暴饮暴食。
3、高中生锻炼身体计划1 周一：俯卧撑（或双杠臂屈伸）：3组，8-12次：引体向上：4组，8-12次；400米变速跑。说明：跑完400米为1组，若干次变速 周二：打篮球或踢足球，30，-40分钟。
4、你可以参照以下计划：第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。团身起做100个（分组做，最好20一组）。第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。
适合高中生的运动时间表
1、高中生最佳作息时间表计划表如下：6：00——6：20，起床，洗漱。6：20——6：50，运动，背单词。6：50——7：20，吃早餐。7：20——7：50，晨读、早自习。7：50——12：00，上课。12：00——12：40，吃午饭。12：40——13：40，做试卷、看书。
2、对于青少年而言，推荐的日均运动时长应在1至5小时以上，以确保身体获得充足的锻炼，促进肌肉、骨骼和心肺功能的全面发展。值得注意的是，这一运动量应分散在全天的不同时间段进行，避免长时间连续运动导致的身体负担。
3、早上就跑跑步，跳跳绳，打打空击，压压韧带。
4、高中生的作息时间表最出名的当属衡水中学，每天5点40起床去跑操，七点开始站着晨读，八点开始正式上课，课间休息时间去洗脸刷牙，午餐时间也不忘排队间隙读书。晚上要10点才结束晚自习。下面将为大家介绍高中生的作息时间如何安排，往下看吧。
5、高中生要制定一个高效的作息时间表，可以参考以下建议：早起并充分利用清晨时间 05：4006：30：起床并进行简单的身体锻炼，如跑操，以唤醒身体和精神。 06：3007：00：进行晨读，可以选择站立阅读以提高注意力。合理安排白天学习时间 07：0008：00：准备上学，可以利用这段时间简单回顾一下晨读内容。
6、高中生最佳作息时间表如下：6：00-7：30 对于高三生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒目体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程 （比如英语单词、文科类科目等）。
