拒绝佛系,穿瑜伽裤如何勒出黄金“腰臀比”?1、锻炼臀部主要通过下半身运动，例如深蹲，可以拉伸和运动臀部肌肉，使臀部更加挺翘。进行深蹲动作时，以躺姿为预备式，双脚与臀部同宽，脚板平行于地面。吐气时，将骨...
