硬拉台用什么木板
1、硬拉台一般使用的是竹木板。在家使用硬拉台可以模仿常用于KTV，电影院的浮筑结构，在硬拉台下放增加一层7cm厚度的浮筑层，更有效降低硬拉对地面，楼板产生的冲击和震动。材料选择：弹簧减震器，聚酯纤维吸音棉，在硬拉台下均匀摆放9个弹簧，镂空吸音棉并置于其中，这样硬拉台升级就完成。
2、人的极限力量是能拿起455公斤重物。美国洛杉矶南加州大学专家指出，人最终能举起多大重量取决于肌肉纤维数量，一般来说，四肢短小的人力量更大。人身体的许多潜力，至今仍处于不断研究与开发中。
3、力量极限 ，力量最大的人，当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯。深蹲：545公斤（1202磅） 台式深顿：2。81吨，台式腿屈伸：14。61吨 台式腿举37。15吨，台式腿弯举：11。26吨 箭步蹲：452公斤，前蹲：385公斤 杠铃挺举：202公斤，台式硬拉：384公斤， 杠铃硬拉：341公斤。
硬拉主要分为哪几种
1、硬拉是一种力量训练动作，它主要分为以下几种类型： 传统硬拉：这种硬拉方式的特点是双脚站距较窄，通常与肩同宽，握杆双手位于膝关节外侧。动作过程中，臀部有明显的向前推力，是硬拉的经典姿势。 相扑硬拉：与传统硬拉相比，相扑硬拉的站距更宽，双手握杆位置更靠近膝关节内侧。
2、硬拉主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。屈腿硬拉，顾名思义，在屈腿硬拉的过程中需要弯曲膝盖。硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉。直腿硬拉能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃，专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃，以刻画股二头肌线条。
3、直腿硬拉 动作要领：两脚并拢，与肩同宽，膝盖不屈。双手正握杠铃。许多人错误地认为，标准硬拉主要锻炼手臂肌肉，然而，它主要针对的是身体后链肌肉，包括脖颈到脚后跟的部位。 屈腿硬拉 动作要领：双脚呈八字形站立，双手正握杠铃，宽度略宽于肩，膝盖微曲，身体前倾。
4、硬拉的种类：传统硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉、宽握硬拉、架上硬拉等。传统硬拉 几乎每个小伙伴开始做硬拉时选择的方式，传统硬拉可以促进整个身体肌肉和力量的增长，主要练到背部及腿部。传统硬拉可以带来系统效应，并且能更精确地测量自己的力量。训练时，双脚分开与髋同宽，握住脚前的杠铃。
5、常见的硬拉分为伸髋式、蹲式和竞技式三类。伸髋式注重训练伸髋力量和腘绳肌，其中直腿硬拉和罗马尼亚硬拉是其代表动作。蹲式硬拉如蹲式硬拉、宽握高拉和窄握高拉较少在日常训练中出现，多为举重选手使用。
6、罗马尼亚硬拉：这种硬拉主要针对后链肌群，特别是臀大肌和腘绳肌。罗马尼亚硬拉与传统的硬拉不同，不包括对杠铃的提起和放下，而是从直立姿势开始，屈髋并向下拉起杠铃，将其放回原位。这种训练动作有助于提高身体的稳定性和爆发力。
硬拉助力带哪种好
1、硬拉助力带哪种好 助力带分为缠腕式、护腕式、护掌式和助力钩四种。其中，缠腕式和护腕式是最常见的类型，价格相对便宜，大多数健身房都有配备，但大多数人买来后因不会使用而弃之不用。缠腕式和护腕式助力带设计简单，适合固定器械动作，如杠铃划船和哑铃划船。
2、硬拉助力带哪种好助力带大致有四种，缠腕式，护腕式，护掌式以及助力钩。而四种助力带的使用方法和特点也都有所不同。缠腕式和护腕式是最常见的助力带种类，相对比较便宜，大多数健身房都在力量训练架子旁边也扔着一副，如果你没带或者没有，可以借来使使。
3、握掌式助力带：劳拉之星、WONNY、Fitter Gear、TMT护腕式助力带：Harbinger（哈彬者）、Fitter Gear绑带式助力带：劳拉之星、轮子哥8字形助力带：沃尔逊助力带作为健身小工具，价格亲民，适合不同预算的健身爱好者。根据个人需求选择合适的助力带，能够有效提升训练效果，减少手腕前臂压力。
